预防近视小知识
2012-8-21 16:14:16
 

预防近视小常识:

1.牢记六要,五不要

六要是:

1)读写姿势要端正,眼书保持1尺距离;

2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于3米;

4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或作由近到远的晶体操;

5)每天保证1小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的;

6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要是:

1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

2)不要躺在床上或趴在桌上看书;

3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时;

4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。

2.坐姿要正确。

脊柱挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30cm~35cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌缘一拳,俗称三个一,定期调换座位。

3.改善不良学习环境。

美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200~300勒克斯。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯,黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,教室平均照度150勒克斯,消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。

4.注意休息。

小学生每天睡眠时间需10小时,中学生需9小时。

5.合理膳食。

注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素a、维生素b1b2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

6.要养成儿童看书写字的正确姿势。

眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。

看书时间不宜过长,每4050分钟,应休息1015分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。

7.做好眼保健操。

各地操作方法不完全一样,但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时,手要洗净指甲要剪短,按揉时穴位要正确,用法要轻缓,揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球,每天上下午各一次,眼睛发炎时应暂停。

8.晶体操。通过看远和看近交替活动,改善眼的调节机能,以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法:

1)用手指作为近目标,放在眼前看两分钟,然后向3~5米远目标(如树)看两分钟,然后再看近,再看远,如此反复,连续三次。

2)让学生看近视力表,再看远视力表,每分钟约反复8次(看近4秒,看远4秒),每次15分钟。

9.定期检查视力。

半年检查一次,便于早期发现,早期治疗。

10.配戴眼镜。

配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光,不能贪便宜、图省事,在摊贩手中随意挑一副戴,造成矫正过度,近视加深。另外,青少年近视有其特殊性,不强求一致。根据以下一般原则,做到区别对待。

1)假性近视不要急忙配戴眼镜。

2)半真半假性近视,为减轻视近工作的调节负担,应配眼镜,但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。

3)真性近视应立即配戴眼镜,坚持常戴。

  • 一、近视防治基本理念

    1.学生近视是一种“可防不可治愈”的眼病:即可以预防(发生、发展),但不能治愈.
    2.最可靠的防治方法:远视化法:即维护天生远视或营造远视状态,抵消近视化进程的方法.

  • 二、近视病因: 主要是“看近”

    (1) 约85%近视与看近(如看书、看电视、看电脑,即近视三看)有关,可以防治;(2) 约15%近视与眼轴随生长变长有关,受先天变异或遗传等因素控制,治疗效果较差。由此可见,近视是一种可防不可治愈的眼病。

  • 三、近视病程:两个关键环节:近反射环节与调节灵敏度环节

    1.近反射环节:只要学生一看近(如30cm看书)就会反射产生300度调焦性近视及集合性视野缩小;
    2.调节灵敏度环节:学生如果长期看近,可继发眼调焦灵敏度下降或调焦滞后; 两个关键环节均可引起眼内生化改变,导致眼轴变长,每长1mm约增加300度近视。

  • 近反射环节中的调节性近视与看近距离正相关 :
    30cm 看书(正常看书),可增加300度调节性近视
    20cm 看书(如偏头看),可增加500度调节性近视;
    10cm 看书(如趴着看),可增加1000度调节性近视。

  •  

(1)发展性:小孩眼球会随年龄变大、变长,眼轴每长1mm约等于增加300度的近视。
(2)致盲性:95%以上的幼儿近视都会变长高度近视(大于600度),约1/4的高度近视可继发眼底出血、视网膜脱离或白内障、青光眼而视力低下,甚至失明。
(3)终身发展性
不能治好,只能控制其发展

因为中小学生近视发展85%与看近等环境因素有关,这部分近视可以通过限制看近或用远化镜等控制发展。

而另外15%近视发展与生长发育中眼轴变长有关,只要小孩长大,近视多少都会所发展。此部分近视只能控制发展,而不能治愈。

1)、可阻断学生近视主要“病因”及二个“关键环节”
 大量研究显示,有三个关键因素决定学生近视发生、发展的速度:即主要病因“看近”和二个关键环节:看近-后离焦及看近-后调焦环节。“看近”是学生近视的主要病因,后离焦及后调焦是学生近视病程中两个可以明显影响发展速度的关键环节。自动远化镜可同时阻断以上三个关键因素。
 
2)、可提供渐进远视抵消近视,立竿见影降低混合性近视度数。自动远化镜可以在15分钟 左右产生200~500度渐进远视,可抵消近视并降低50~200度混合性近视。
临床观察   河南医科大学,中山眼科中心,广州博视研究所,原中国学生近视专家组组长徐广第教授等临床观察大量学生,发现远视化离焦镜(即远化镜)可有效控制30%~87%学生近视发生发展。有效率平均在80%以上。

 



地址:广州市白云区黄石西路462号广开源大厦C栋301    电话:13560153439     邮箱:1515601450@qq.com  ICP备14041499号-3